Dụng cụ thể thao

Tập chạy bộ đúng kỹ thuật giúp cơ thể khỏe mạnh

http://javina.edu.vn/ / QDC nhận trang trí nội thất nhà hàng

Chân bước ra chính diện phía trước
Thân trên duỗi ra, đầu gối duỗi thẳng, khi đi chân bước ra trước tự nhiên. Trong quá trình đó, khâu quan trọng là chân sau phải duỗi thẳng.
Chân trước bước chính diện ra trước, mép trong của hai bàn chân hình thành một đường thẳng như hình 2-6. Nói chung mọi người đều cảm thấy đầu bàn chân ít nhiều có hơi hướng ra. Có người khi đi chậm, mũi chân cũng hơi lia ra ngoài, thường gọi là chân chữ bát, đi như thê tương đối ổn định.
Động tác đá tới của chân trước có quan hệ nhất định với sự chuyến trọng tâm của chân sau.
Khi gót chân tiếp đất, trọng tâm thân thế dịch chuyến trên toàn bộ bàn chân từ gót chân đến mũi chân. Chân sau lấy ngón chân thứ 1, thứ 2 và thứ 3 làm trung tâm dá ra, hình thành động tác chân trước đá tới phía trước.
Các phần còn lại củạ bàn chân tập chạy bộ phát huy tác dụng lực đàn hồi, làm cho bước đi tròn trịa, thông thoáng.