Dụng cụ thể thao

Làm thế nào khi tập chạy bộ bị choáng hay cảm nắng?

Nếu bị trúng nắng hoặc bị choáng khi tập chạy bộ thì cần xử lý như thế nào?
Cơ thế người thông qua việc tiết ra mồ hôi, làm cho nhiệt lượng từ da phát tán ra. Khi nhiệt lượng không phân tán tốt, dẫn đến nhiệt độ cơ thế tăng cao, hiện tượng này gọi là trúng nắng. Khi trúng nắng, da khô lại và ửng đỏ, có lúc còn kèm theo triệu chứng đau đầu, hoa mắt, buồn nôn…
Khi những triệu chứng này không nghiêm trọng, người bệnh nên nằm nghỉ ở chỗ thoáng mát, nâng cao nửa thân trên, bố sung dần lượng nước.
Khi triệu chứng tương đối nặng, còn phải dùng khăn ẩm vắt ráo, lau toàn thân, làm nhiệt tản nhanh nhằm giúp cho nhiệt độ co thế giảm đến mức bình thường, chú ý lau ở vùng cổ, nách, bẹn, ngực và bô sung một ít nước, bình tĩnh đợi cho đến khi bệnh nhân hồi phục.
Triệu chứng choáng ngược lại với trúng gió. Người ở vào trạng thái này sắc mặt trắng nhợt, da ẩm ướt. Khi nhiệt độ không khí xuống thấp còn sinh ra run lập cập.
Khi bị choáng, phải giơ cao chân, đắp kín chăn nằm nghỉ. Xoa bóp có thế làm cho nhiệt độ cơ thể tăng cao, đồng thời có thế uống một ít nước nóng.
Để tránh gặp phải trường hợp nầy, nên xem xét việc da tiết ra mồ hôi, đế từ đó bổ sung lượng nước thỏa đáng