Dụng cụ thể thao

Tập chạy bộ kiểu thể thao

Gần đây, nước Mỹ phô biên một phương thức luyện tập, gọi là “đi kiểu thế thao”. Đặc điểm của nó là cánh tay đánh xa tạo thàh góc 90° so vđi thân, phần mông cũng lay động trái phải. Nhưng tôi cho rằng, cánh tay đánh xa tự nhiên vẫn tót hơn. “Đi kiều thế thao” có thế thích hợp với luyện tập, vì con người chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, cho nên cách đi đó không[…]

Xác định đúng mục đích tập chạy bộ

Đi phải có mục dích rõ ràng Muốn đi thoải mái vui vẻ, tinh thần con người rất quan trọng, mục đích đi khác nhau, tâm tình của con người cũng khác nhau, có thể chia ra mấy loại sau : Để có được sức khỏe Bất cứ bị bệnh gì, nếu áp dụng phương pháp điều trị bằng tập chạy bộ, cũng không nên tự ý chủ trương thực hiện mà phải theo sự hướng dẫn của bác sĩ.[…]

Tập chạy bộ đúng kỹ thuật giúp cơ thể khỏe mạnh

Chân bước ra chính diện phía trước Thân trên duỗi ra, đầu gối duỗi thẳng, khi đi chân bước ra trước tự nhiên. Trong quá trình đó, khâu quan trọng là chân sau phải duỗi thẳng. Chân trước bước chính diện ra trước, mép trong của hai bàn chân hình thành một đường thẳng như hình 2-6. Nói chung mọi người đều cảm thấy đầu bàn chân ít nhiều có hơi hướng ra. Có người khi đi chậm, mũi chân[…]

Khi tập chạy bộ bạn cần đánh đều tay

Đánh xa hai cánh tay đối với tập chạy bộ cũng rất quan trọng. Bình thường có thể nhìn thấy một số người, khi đi đường, hai tay đút vào túi quần. Cách đi như vậy không đúng, vì lúc này hai vai thu lại, khi đi trông dáng vẻ thấy uế oải. Cánh tay đánh xa đúng hay không còn phải xem động tác tay và chân có đồng bộ hay không. Vì khi đi, tay và chân hoặc[…]

Động tác tập chạy bộ hiệu quả

Gót chân tiếp đất trước, rồi đưa trọng tâm thân chuyển dịch về mũi chân Khi chân trước chạm đất, gót chân tiếp đất trước, trọng tâm thân rơi ở gót chân. Sau đó, trọng tâm thân thể dịch chuyển theo hướng từ gót chân thông qua bàn chân đến mũi chân, cuối cùng đến ngón chân. Trong thực tế, có người khi đi đường, trọng tâm thân thế là từ gót chân dịch chuyển ngay đến ngón chân. Cũng[…]

Tác dụng của việc tập chạy bộ đúng cách đối với sức khỏe

Tác dụng của việc tập chạy bộ đúng cách đối với sức khỏe: TƯ THẾ ĐI ĐÚNG SẺ RAT ĐẸP Đi đúng có nghĩa là đi với tư thế hợp lý, có hiệu suất. Còn đẹp thế hiện ở hình thức và co năng, nhất là thể hiện ở dáng vẻ sinh hoạt. Điểm quan trọng của tập chạy bộ Tư thế đi đúng như hình 2-4 biểu thị. Nói đơn giản hơn, tư thế đi đúng lồ thân trên[…]

Đầu gối duỗi thẳng khi tập chạy bộ

Đầu gối duỗi thẳng, không có nghĩa là đầu gối cứng đờ, không linh hoạt, mà là duỗi thẳng bước đi trong trạng thái không chịu lực. Khớp gối đã duỗi thẳng, bước đi tự khắc sẽ dài, còn khổ bước chân dài bao nhiêu cũng được, miễn là bạn cảm thấy dễ chịu. Duỗi thẳng đầu gối cũng có mẹo. Khi đi thân trên có vẻ hơi ngả về phía trước, chân sau đạp, như vậy đầu gối chân[…]

Cần sử dụng lượng nước phù hợp khi tập chạy bộ

Nhưng, uống nước cũng phải biết hạn chế. Nói chung là, trong lúc đang đi nếu khát nước, thì cứ uống. Khi mới đi bộ xong, bố sung một nửa lượng nước mất đi do đố mồ hôi, còn một nửa sau 1 – 2 giờ lại tiếp tục bố sung. Điếm này cần phải được mọi người coi trọng. Đặc biệt là sau khi đi xong không nên một lúc uống nhiều nước, nếu không sẽ dễ cảm thấy[…]

Làm thế nào khi tập chạy bộ bị choáng hay cảm nắng?

Nếu bị trúng nắng hoặc bị choáng khi tập chạy bộ thì cần xử lý như thế nào? Cơ thế người thông qua việc tiết ra mồ hôi, làm cho nhiệt lượng từ da phát tán ra. Khi nhiệt lượng không phân tán tốt, dẫn đến nhiệt độ cơ thế tăng cao, hiện tượng này gọi là trúng nắng. Khi trúng nắng, da khô lại và ửng đỏ, có lúc còn kèm theo triệu chứng đau đầu, hoa mắt, buồn[…]