Dụng cụ thể thao

Tập chạy bộ là hình thức vận động hoàn mỹ

Xét từ một góc độ nào đó, có thế nói xã hội hiện đại còn là một xã hội có năng lực. Nó là một xã hội tập kết năng lực của từng người một lại. Cho dù đến xã hội tuổi già cũng như vậy. Lúc đó, năng lực về mặt trí thức và kỹ thuật được coi trọng nhất. Nhưng ngoài ra, con người còn có một sô năng lực quan trọng khác, thế lực là một trong[…]

Tập chạy bộ đang là nhu cầu của thời đại

Đi bộ giờ đây không còn là thú đi dạo đây đó, mà là di một cách tự giác, có mục đích. Thời đại tiến lên, đi bộ đã mang hàm ý mới hơn. Liên hệ đến Nhật Bán ngày nay, đi bộ là một đề tài lớn, sách báo đã nói rất nhiều về nó. Gọi Nhật Bản là một xã hội khoa học kỹ thuật cao, là xã hội quốc tế hóa, hoặc xã hội nhàn rỗi, bất[…]

Tập chạy bộ có ý nghĩa gì?

Đó là vấn đề tôi đã suy nghĩ trước đây và sau khi nhìn thấy nhiều người tham gia vào hàng ngũ đi bộ. Có người tập chạy bộ với bước đi chậm nhẹ, có người ngả đầu ườn ngực, tinh thần sung măn. Vậy thì tư thế đi có quan hệ đến tình trạng sức khỏe không ? Nó có nói lên được sinh lực tự thân của người đi bộ hay không ? Đế tìm ra đáp án[…]

Sự ra đời của ông đi bộ

Vậy là tôi đi, tôi không còn cảm thấy ngượng ngập nữa mà còn cảm thấy vui thích. Tôi nhận ra rằng, đi bộ là một sự hương thụ và là một niềm hy vọng lớn lao. Nhìn thấy những người đi xe vội vội vàng vàng, tôi bất chợt cảm thấy họ thật đáng thương. Những người đó cần phải đi xe, chắc chắn là đê đuôi kịp thời gian. Gặp những trường hợp đó, tôi luôn luôn nhường[…]

Tại sao tập chạy bộ đã trở thành xu hướng?

Vạn sự khởi đầu nan sinh năm 1940, đã đi bộ 40 năm. Nhưng “đi bộ một cách có ý thức” thì mới được 10 năm. Lúc bắt đầu di, quan niệm của tỏi đối với đi bộ rất tiêu cực. Toyota nơi tôi ở, là thành phố trung tâm của khu vực, do đó đường xá chung quanh thành phô đều dược trải nhựa, ô tô chạy liên tục như ờ chốn không người. Sau cơn mưa, cho dù[…]

Yêu thích tập chạy bộ

NGƯỜI ĐÀN ÔNG LẤY VIỆC ĐI BỘ LÀM NGHỀ NGHIỆP Bản thân tôi tham gia môn vận động đi bộ là vì sức khỏe và có lợi cho não. Nhưng trên thế giới lại có người coi đi bộ là một sự nghiệp, phấn đấu suốt đời vì nó. Những ghi chép về đi bộ của ông đã được lưu giữ lại. Ông là người Mỹ, tên là E. p. Weinston, sinh ngày 15 tháng 3 năm 1839 ở Prowedence,[…]

Các loại giày giúp chạy bộ hiệu quả

Sự sáng tạo ra giày chạy chậm hoặc giày đi bộ là dựa trên cơ sở y học vận động. Đế giày dùng loại nguyên liệu hấp thụ lực xung kích. Cấu tạo của giày cũng có lợi cho giảm chấn. Trọng lượng của giày rất nhẹ, mang giày như thế đi lại mới dễ chịu. Ngày nay loại giày này rất phổ biến, chủng loại rất nhiều. Khi chọn giày cần chú ý những vấn đề như trong hình[…]

Tập chạy bộ giúp xả stress hiệu quả

Sau một ngày làm việc, cơ thế đã mệt nên khi tập chạy bộ về nhà, có người đi hai vai thu lại, bước đi ngắn, đầu gối cong trông rất uế oải. Đi với tư thế này càng đi càng mệt.  Do đó, khi đi phải ưỡn ngực, thắng sống lưng. Đi như thế sẽ cảm thấy vui vẻ, sang khoái. Cho dù sau một ngày làm việc rất mệt mỏi, tích cực đi như vậy một lúc sẽ[…]

Phương thức đi bộ hiệu quả dành cho người đi làm

Cách đi của người đi làm có nét riêng, tức là đi bộ lúc đi làm so với lúc đi làm về rất khác nhau. Đi bộ lúc đi làm rất nhanh, tốc độ nhanh nhất trong một ngày. Người thích ngu muộn lại càng như vậy. Rất nhiều người có thế đạt 4,5 km/ giờ- Với tốc độ đi như lúc này, nhịp tim có thế đạt đến 100-115 lần/phút. Đi như thế rất có lợi cho sức khóe.[…]

Xác định đúng mục đích tập chạy bộ

Đi phải có mục dích rõ ràng Muốn đi thoải mái vui vẻ, tinh thần con người rất quan trọng, mục đích đi khác nhau, tâm tình của con người cũng khác nhau, có thể chia ra mấy loại sau : Để có được sức khỏe Bất cứ bị bệnh gì, nếu áp dụng phương pháp điều trị bằng tập chạy bộ, cũng không nên tự ý chủ trương thực hiện mà phải theo sự hướng dẫn của bác sĩ.[…]

Tập chạy bộ kiểu thể thao

Gần đây, nước Mỹ phô biên một phương thức luyện tập, gọi là “đi kiểu thế thao”. Đặc điểm của nó là cánh tay đánh xa tạo thàh góc 90° so vđi thân, phần mông cũng lay động trái phải. Nhưng tôi cho rằng, cánh tay đánh xa tự nhiên vẫn tót hơn. “Đi kiều thế thao” có thế thích hợp với luyện tập, vì con người chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, cho nên cách đi đó không[…]

Khi tập chạy bộ bạn cần đánh đều tay

Đánh xa hai cánh tay đối với tập chạy bộ cũng rất quan trọng. Bình thường có thể nhìn thấy một số người, khi đi đường, hai tay đút vào túi quần. Cách đi như vậy không đúng, vì lúc này hai vai thu lại, khi đi trông dáng vẻ thấy uế oải. Cánh tay đánh xa đúng hay không còn phải xem động tác tay và chân có đồng bộ hay không. Vì khi đi, tay và chân hoặc[…]

Tập chạy bộ đúng kỹ thuật giúp cơ thể khỏe mạnh

Chân bước ra chính diện phía trước Thân trên duỗi ra, đầu gối duỗi thẳng, khi đi chân bước ra trước tự nhiên. Trong quá trình đó, khâu quan trọng là chân sau phải duỗi thẳng. Chân trước bước chính diện ra trước, mép trong của hai bàn chân hình thành một đường thẳng như hình 2-6. Nói chung mọi người đều cảm thấy đầu bàn chân ít nhiều có hơi hướng ra. Có người khi đi chậm, mũi chân[…]

Động tác tập chạy bộ hiệu quả

Gót chân tiếp đất trước, rồi đưa trọng tâm thân chuyển dịch về mũi chân Khi chân trước chạm đất, gót chân tiếp đất trước, trọng tâm thân rơi ở gót chân. Sau đó, trọng tâm thân thể dịch chuyển theo hướng từ gót chân thông qua bàn chân đến mũi chân, cuối cùng đến ngón chân. Trong thực tế, có người khi đi đường, trọng tâm thân thế là từ gót chân dịch chuyển ngay đến ngón chân. Cũng[…]

Đầu gối duỗi thẳng khi tập chạy bộ

Đầu gối duỗi thẳng, không có nghĩa là đầu gối cứng đờ, không linh hoạt, mà là duỗi thẳng bước đi trong trạng thái không chịu lực. Khớp gối đã duỗi thẳng, bước đi tự khắc sẽ dài, còn khổ bước chân dài bao nhiêu cũng được, miễn là bạn cảm thấy dễ chịu. Duỗi thẳng đầu gối cũng có mẹo. Khi đi thân trên có vẻ hơi ngả về phía trước, chân sau đạp, như vậy đầu gối chân[…]

Tác dụng của việc tập chạy bộ đúng cách đối với sức khỏe

Tác dụng của việc tập chạy bộ đúng cách đối với sức khỏe: TƯ THẾ ĐI ĐÚNG SẺ RAT ĐẸP Đi đúng có nghĩa là đi với tư thế hợp lý, có hiệu suất. Còn đẹp thế hiện ở hình thức và co năng, nhất là thể hiện ở dáng vẻ sinh hoạt. Điểm quan trọng của tập chạy bộ Tư thế đi đúng như hình 2-4 biểu thị. Nói đơn giản hơn, tư thế đi đúng lồ thân trên[…]

Làm thế nào khi tập chạy bộ bị choáng hay cảm nắng?

Nếu bị trúng nắng hoặc bị choáng khi tập chạy bộ thì cần xử lý như thế nào? Cơ thế người thông qua việc tiết ra mồ hôi, làm cho nhiệt lượng từ da phát tán ra. Khi nhiệt lượng không phân tán tốt, dẫn đến nhiệt độ cơ thế tăng cao, hiện tượng này gọi là trúng nắng. Khi trúng nắng, da khô lại và ửng đỏ, có lúc còn kèm theo triệu chứng đau đầu, hoa mắt, buồn[…]

Cần sử dụng lượng nước phù hợp khi tập chạy bộ

Nhưng, uống nước cũng phải biết hạn chế. Nói chung là, trong lúc đang đi nếu khát nước, thì cứ uống. Khi mới đi bộ xong, bố sung một nửa lượng nước mất đi do đố mồ hôi, còn một nửa sau 1 – 2 giờ lại tiếp tục bố sung. Điếm này cần phải được mọi người coi trọng. Đặc biệt là sau khi đi xong không nên một lúc uống nhiều nước, nếu không sẽ dễ cảm thấy[…]

Kết hợp sử dụng máy tập thể hình với chệ độ dinh dưỡng hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất.

TS.BS. Trần Thị Minh Hạnh, phó giám đôc Trung tâm dinh dưỡng TP.HCM cho biết, lối sông ít hoạt động thể lực, thói quen ăn uông sử dụng nhiều thực phẩm chế biến săn, và thực phẩm bị ô nhiễm bơi các hóa chất độc hại… là những yếu tố góp phần làm gia tăng tình trạng mắc bệnh ung thư trong thơi gian vừa qua. Mới đây, có một nghiên cứu khoa học đáng chú ý được công bô[…]

Xà đơn đa năng, sự lựa chọn thông minh cho bạn khi tập luyện tại nhà

Bạn đang băn khoăn chưa biết nên lựa chọn loại dụng cụ hay máy tập thể dục nào để tập luyện tại nhà? Với một mức chi phí vừa phải bạn không nên chọn mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục vì giá cả quá cao, xà đơn đa năng chính là sự lựa chọn thông minh dành cho bạn. Xà đơn đa năng bạn có thể gắn tại một vị trí thích hợp trong nhà mình[…]

Có những loại ghế đẩy tạ nào?

Nhiều người muốn chọn mua cho một chiếc ghế đẩy tạ để sử dụng tại nhà thay vì không có điều kiện và thời gian để thường xuyên đến phòng tập hoặc thuê huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp. Tuy nhiên trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại ghế đẩy tạ rất khó để lựa chọn, dưới đây là thông tin về một số loại cơ bản. Ghế tập bắp tay Ghế tập bắp tay được xem[…]

Mua ghế tập tạ ở đâu?

Tập thể hình là một trong những xu hướng mới được đông đảo bạn trẻ tha gia ủng hộ. Đa số mọi người chọn đến phòng tập, nhưng đối với những người không có nhiều thời gian thì việc trang bị cho mình một ghế tập tạ ở nhà là tốt nhất. Công dụng của ghế tập tạ Ghế tập tạ là sản phẩm được thiết kế để sử dụng cho phòng tập gym hoặc luyện tập tại nhà, tùy[…]

Kinh nghiệm lựa chọn dụng cụ tập thể hình giá rẻ

Để bạn hiểu hơn về dụng cụ tập thể hình cũng như mức giá của nó, trong bài viết hôm nay chúng tôi xin chia sẻ với các bạn một số kinh nghiệm giúp lựa chọn dụng cụ tập thể hình giá rẻ nhé! + Dựa vào khả năng tài chính Bạn dựa trên mức tài chính mình có, hay nói đúng hơn là hạn mức dành cho việc mua máy tập thể hình. Từ đó, lên kế hoạch tìm[…]

Mua dụng cụ tập thể hình gia rẻ, có nên không?

Thị trường thiết bị, máy móc và dụng cụ thể thao đang rất sôi động nhờ thị hiếu và nhu cầu ngày càng cao của người tiêu dùng. Tuy nhiên, mua dụng cụ thể hình như thế nào là tốt nhất. Hiện nay, có rất nhiều thương hiệu quảng bá dụng cụ tập thể hình giá rẻ khiến cho người dùng thắc mắc chất lượng của nó như thế nào? Và, mua dụng cụ tập thể hình giá rẻ, có[…]

Kinh nghiệm lựa chọn dụng cụ tập thể hình giá rẻ cho phòng tập chuyên nghiệp?

Dụng cụ tập thể hình giá rẻ nhưng vẫn đảm bảo sự an toàn trong quá trình tập luyện và tuổi thọ sử dụng là mong muốn chung của khách hàng khi lựa chọn sản phẩm, rẻ và tiết kiệm. Tuy nhiên, không phải ai cũng có những kinh nghiệm thực tế khi lựa chọn sản phẩm đúng không nào? Nắm được tâm lý đó người tiêu dùng, chúng tôi đã tiến hành nghiên cứu và chia sẻ cho các[…]

Làm sao để lựa chọn ghế tập thể hình giá rẻ, chất lượng?

Kinh doanh phòng tập thể hình là công việc tương đối nhàn, thu lợi nhuận từ từ. Tuy nhiên, vốn ban đầu bỏ ra cho việc thuê mặt bằng cũng như các loại máy móc, trang thiết bị phòng tập thì ngốn rất nhiều. Chính vì thế, bất cứ nhà đầu tư nào cũng mong muốn tìm kiếm được một đại lý phân phối giá rẻ nhưng đảm bảo chất lượng. Vậy, làm sao để có thể lựa chọn được[…]

Lưu ý khi mua xe đạp tập thể hình thanh lý

Hiện nay có rất nhiều loại xe đạp tập thể hình trên thị trường với mức giá khá ưu đãi. Chỉ từ 2 triệu đồng trở lên là bạn đã có một sản phẩm mới toanh chất lượng. Nhưng nhiều người vẫn muốn tìm đến những loại xe đạp tập cũ, xe thanh lý với mong muốn tìm được một máy tập tốt với mức giá rẻ hơn. Việc mua máy thanh lý luôn tồn tại một số rủi ro[…]

Ưu và nhược điểm của xe đạp tập thể thao

Xe đạp tập thể thao ngày càng phổ biến tại thị trường Việt Nam. Tuy nhiên loại thiết bị này vẫn có nhiều ưu và khuyết điểm mà nhiều khách hàng vẫn chưa nắm hết. Bài viết sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin cơ bản giúp bạn dễ dàng hơn trong quyết định chọn mua. Ưu điểm xe đạp tập thể thao Thay vì phải tập chạy ngoài đường hay phòng gym, bạn có thể luyện tập[…]

Cẩn thận với xe đạp tập giá rẻ!

Nhiều loại xe đạp tập giá rẻ đang được chào bán trên thị trường với các mức giá cực kì ưu đãi. Tuy nhiên giá cả thì luôn đi kèm với chất lượng, bạn nên cẩn thận và cân nhắc kỹ khi mua những sản phẩm này. Kiểm tra chức năng máy Một chiếc xe đạp tập giá rẻ thường sẽ ít chức năng hơn và bất tiện cho khách hàng trong quá trình sử dụng. Bạn nên kiểm tra[…]

Lý do khiến bạn phải mua ngay một chiếc xe đạp tập toàn thân

Nếu bạn đang có ý định mua một chiếc xe đạp tập toàn thân nhưng vẫn lăn tăn và ngần ngừ, Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra cho bạn lý do vì sao nên sắm ngay một máy cho gia đình mình. Giảm cân an toàn và hiệu quả Việc sử dụng xe đạp tập toàn thân tầm 30 phút mỗi ngày sẽ đốt chảy khoảng 250 calo trong cơ thể với chế độ tập luyện nhẹ nhàng. Khi[…]

Xe đạp tập toàn thân loại nào tốt?

Xe đạp tập toàn thân chính là sự lựa chọn thông minh của người tiêu dùng hiện đại, bạn sẽ hoàn toàn chủ động công việc luyện tập của mình mà không phải phụ thuộc vào giao thông, thời tiết hay phòng tập gym. Xe đạp tập toàn thân Xe đạp tập toàn thân giúp cho tất cả các cơ quan trên cơ thể đều phải hoạt động. Từ đó giúp đốt cháy lượng mỡ thừa cho bạn thân hình[…]

Tư vấn chọn mua xe đạp tập thể dục

Có vô vàng loại xe đạp tập thể dục trên thị trường với mẫu mã và mức giá khác nhau. Bài viết dưới đây sẽ tư vẫn cho bạn cách chọn một chiếc xe tập phù hợp với bản thân nhất. Thiết kế xe đạp Hiện nay trên thị trường có 2 mẫu chính đó là xe đạp không yên để tập toàn thân và xe đạp có yên cho những người tập trung rèn luyện cơ đùi và mông.[…]

Xe đạp tập thể dục có những loại nào?

Thị trường xe đạp tập thể dục hiện nay khá “loạn” với rất nhiều thương hiệu cùng mẫu mã và giá thành khác nhau. Những người chọn mua sẽ rất hoang mang nếu không có kinh nghiệm trong lĩnh vực này. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có cái nhìn bao quát về những dòng xe tập hiện tại để dễ dàng lựa chọn. Xe đạp tập không yên Khi sử dụng xe đạp tập không yên hầu như[…]

Kinh nghiệm chọn mua máy chạy tập thể dục

Không khí bên ngoài với khói, bụi, xe cộ đông đúc, môi trường ô nhiễm khiến bạn không muốn đặt chân ra khỏi nhà để tập thể dục. Bạn muốn tìm mua máy chạy tập thể dục để cả nhà có thể sử dụng. Dưới đây là một số kinh nghiệm cho bạn. Chọn máy phù hợp với nhu cầu Trước hết cần xem xét một số yếu tố như bạn muốn mua máy nhằm mục đích gì, thể trạng[…]

3 lợi ích không ngờ đến từ máy tập đa năng

Cuộc sống hiện đại bận rộn khiến bạn không có thời gian để đến phòng tập gym hay trung tâm thể dục thể thao. Trong khi nếu tập ở nhà bạn không có điều kiện để mua đầy đủ các loại máy tập, dù mua được thì cũng không đủ không gian để bố trí vì quá cồng kềnh. Máy tập đa năng ra đời để giúp bạn tháo gỡ những khó khăn này. Tiết kiệm chi phí Thay vì[…]